Azotirovanie.ru

Инженерные системы и решения
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ПАМЯТКА КУРИЛЬЩИКУ, БРОСАЮЩЕМУ КУРЕНИЕ

ПАМЯТКА КУРИЛЬЩИКУ, БРОСАЮЩЕМУ КУРЕНИЕ

Любой человек, который принял решение бросить курить, сталкивается с рядом проблем. Очень часто, происходящие изменения пугают курильщиков, ведь они могут не понимать, что происходит с организмом после отказа от курения. Когда человек бросает курить, организм отвечает на нехватку никотина различными симптомами, свидетельствующими о возникновении стрессового состояния на фоне отказа курения. Если человек курил на протяжении длительного времени, то процесс восстановления может продолжиться некоторое время, однако это не обязательное правило; многие курильщики с 10,15 или 20-летним стажем, которые бросили курить, сообщают, что некоторое недомогание(головокружение, слабость, усиление кашля, тошноту и т.п.) они чувствовали лишь в течение 3-5 дней(проявления абстинентного синдрома), которые проходили самостоятельно при наличии у курильщика твердой установки на отказ от курения(обнаружение онкозаболевания, беременность жены, наличие др. хронических заболеваний, финансовые трудности, проблемы на работе или желание вести ЗОЖ) или требовали дополнительного обращения к врачу-психотерапевту, с рекомендациями которого все выше перечисленные симптомы проходят быстрее и легче.

При отказе от сигарет очень часто возникают следующие симптомы: желание закурить заново; повышенная раздражительность; головокружение; риск развития депрессивных состояний; отсутствие настроения; тревожность; слабость во всем организме; замедленное сердцебиение; высыпания на коже; воспаление слизистой ротовой полости; дискомфорт в горле, напоминающий ощущения при простуде; нарушение сна; не проходящий голод; насморк; кашель; боли в желудке (колики).

Перечисленные симптомы при синдроме отмены могут наблюдаться как в совокупности, так и отдельно. Следует отметить, что в некоторых случаях процесс бросания курения может пройти без негативных для человека ощущений

Каждый курящий человек должен выбрать приемлемую именно для него альтернативу курению. Это может быть прослушивание музыки, другое приятное занятие. При отказе от курения для уменьшения выраженности симптомов отмены рекомендуется обратить внимание на целесообразность применения медикаментозной терапии.

Общие рекомендации человеку, принявшему решение бросить курить:

внести изменения в жизненный распорядок в отношении моментов, обычно связанных с курением; продумайте заранее, как можно отвлечься в эти моменты; постараться максимально занять свое свободное время; сдать в чистку верхнюю одежду, чтобы освободить ее от запаха табачного дыма; если человек уже пытался бросить курить, рекомендовать проанализировать предшествующий опыт; поскольку алкоголь способствует рецидивам, рекомендовать воздержаться от его приема в ближайшее после отказа от курения время; избегать провоцирующих курение ситуаций (отрицательные эмоции, стресс, общество курящих людей, прием алкоголя, сигареты в открытом доступе); не отчаиваться, если произошел срыв. При повторных попытках бросить курить шансы на успех возрастают; преодолеть желание закурить помогают занятость, аутогенная тренировка; для воспроизведения привычного поведения (взаимодействия руки и рта) вместо курения сигареты, рекомендовать съедать сухофрукты, леденцы, фрукты; употреблять не менее 2 литров жидкости в день (при отсутствии противопоказаний). Это способствует более быстрому выведению из организма токсинов; если с проблемой не удается справиться самостоятельно, рекомендовать обратиться в кабинет по отказу от курения или к врачу-психотерапевту.

Человеку, который принял решение бросить курить, нужно обязательно обратить внимание, что через некоторое время после выкуривания последней сигареты у него с большой долей вероятности может появиться желание закурить. Следует обратить особое внимание на этот момент и оценить насколько непреодолимо желание закурить и, если возможно, подавить это желание: встать, начать двигаться, позвонить кому-нибудь по телефону, сменить занятие или обстановку, выйти на улицу; занять чем-нибудь рот (жевательная резинка, сухофрукты, леденец).

Если во время приступа желания закурить во рту появляется сигаретный привкус, от него можно избавиться, полизав или пососав ломтик лимона; акцентировать внимание на том, что одна сигарета может перечеркнуть все предыдущие усилия и результаты по отказу от курения; вспомнить и повторить про себя или вслух свою установку на отказ от курения или обращение к себе; заранее найти для себя приятное занятие, которым человек может заняться при появлении желания закурить; использовать методику глубокого дыхания для преодоления стресса.

Если немедикаментозные методы помощи по отказу от курения оказываются неэффективными, следует рекомендовать обратиться к врачу-специалисту для назначения соответствующего лечения, в том числе медикаментозной терапии.

Иркутская городская клиническая больница № 9

Курение — вдыхание дыма некоторых тлеющих растительных продуктов (табак, опиум и др.) — одна из форм токсикомании.

Никотин, содержащийся в табаке (до 2%), — сильный яд, который в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших — вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности).

Читайте так же:
Где устанавливается расчетный счетчик

Кроме никотина сигареты содержат аммиак, ацетон, бензол, метанол, пестициды, полоний, сероводород, синильную кислоту, углекислый газ, формальдегид, а также бензпирен и дибензпирен, которые обладают выраженными канцерогенными свойствами.

Никотин и другие токсины сигарет негативно действуют на весь организм:

  • Центральная нервная система:1-2 сигареты могут стимулировать работу головного мозга, но дальше наступает обратный эффект — ослабевает память, ухудшается внимание, усиливается раздражительность.
  • Сердечно-сосудистая система:спазм сосудов, повышение артериального давления, учащение пульса, прогрессирование атеросклероза. Дыхательная система:хронический бронхит, эмфизема, рак.
  • Пищеварительная система:развитие гиперацидного гастрита, гастродуоденита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Глаза:ухудшение зрения и слепота.
  • Органы слуха:тугоухость.
  • Эндокринная система:ухудшение течение сахарного диабета, нарушение сексуального поведение.
  • Повышенная активность процессов старения.

Если Вы не курите.

  • Никогда не начинайте.
  • Вы должны знать, что табачный дым одинаково опасен как для самого курящего, так и для окружающих его людей, поэтому:
  1. избегайте мест, где курят;
  2. не бойтесь сказать, чтобы рядом с Вами не курили: «Право человека на чистый воздух выше по приоритету, чем право курильщика закурить, подвергнув тем самым опасности здоровье окружающих» (пребывание в течение 8 ч в закрытом помещении, где курят, приводит к воздействию табачного дыма, соответствующего курению более 5 сигарет);
  3. знайте, что если в семье кто-то курит, то это негативно сказывается на здоровье других ее членах, особенно на детях.

Если Вы курите и хотите бросить!

ШАГ 1. Попробуйте с помощью психолога или самостоятельно определить, почему и зачем вы это делаете, пройдите:

тест на определение типа курительного поведения

Я курю для того, чтобы не дать себе расслабиться

Частичное удовольствие от курения я получаю еще до закуривания, разминая сигарету

Курение доставляет мне удовольствие и позволяет расслабиться

Я закуриваю сигарету, когда выхожу из себя, сержусь на что-либо

Когда у меня кончаются сигареты, мне кажется невыносимым время, пока я их не достану

Я закуриваю автоматически, не замечая этого

Я курю, чтобы стимулировать, поднять тонус

Частичное удовольствие мне доставляет сам процесс закуривания

Курение доставляет мне удовольствие

Я закуриваю сигарету, когда я расстроен чем-то

Я очень хорошо ощущаю те моменты, когда не курю

Я закуриваю новую сигарету, не замечая, что предыдущая еще не догорела в пепельнице

Я закуриваю, чтобы «подстегнуть» себя

Когда я курю, удовольствие я получаю, выпуская дым и наблюдая за ним

Я хочу закурить, когда удобно устроился и расслабился

Я закуриваю, когда чувствую себя подавленным и хочу забыть обо всех неприятностях

Если я некоторое время не курил, меня начинает мучить чувство голода по сигарете

Обнаружив у себя во рту сигарету, я не могу вспомнить, когда я закурил ее

Если сумма баллов по выбранному утверждению:

· 11 и более, то вы, скорее всего, курите именно по этой причине;

· от 7 до 11 — то это может быть причиной курения;

· меньше 7 – данный тип курения для вас не характерен.

Тип курительного поведения определяется суммой баллов на следующие утверждения:

А+Ж+Н = Стимуляция;
Г+К+Р = Поддержка;
Б +З +О = «Игра» с сигаретой;
Д+Л+С = Жажда;
В +И +П = Расслабление;
Е+М+Т = Рефлекс.

Выделяют следующие типы курительного поведения:

1-й тип – «Стимуляция». Курящий верит, что сигарета обладает стимулирующим действием: взбадривает, снимает усталость; отмечается высокая степень психологической зависимости от никотина. У таких лиц часто отмечаются симптомы астении и вегето-сосудистой дистонии.

2-й тип – «Игра с сигаретой». Такой человек обычно курит за компанию. Ему важны «курительные» аксессуары: зажигалки, пепельницы, сорт сигарет, сама манера курения. Курят мало, обычно 2-3 сигареты в день.

3-й тип – «Расслабление». Курят только в комфортных условиях, с помощью сигареты человек получает «дополнительное удовольствие» от отдыха. Бросают курить долго, много раз возвращаясь к курению.

4-й тип – «Поддержка». Этот тип курения связан с ситуациями волнения, эмоционального напряжения, дискомфорта. Относятся к курению как к средству, снижающему эмоциональное напряжение.

5-й тип – «Жажда». Данный тип курения обусловлен физической привязанностью к табаку. Человек закуривает, когда снижается концентрация никотина в крови. Курит в любой ситуации, вопреки запретам.

6-й тип – «Рефлекс». Курящие данного типа не осознают причин курения и часто не замечают сам факт курения. Курят автоматически.

ШАГ 2. Попробуйте самостоятельно определить степень своей никотиновой зависимости, используя знаменитый тест Фагерстрома.

  1. 1. Через сколько времени после пробуждения Вы закуриваете первую сигарету? (в течение первых 5 минут – 3 очка; от 6 до 30 минут –2 очка; от 31 до 60 минут — 1 очко; более часа –0 очков).
    2. Трудно ли Вам воздерживаться от курения в местах, где курение запрещено? (да – 1 очко; нет – 0 очков).
    3. От какой сигареты в течение дня Вам труднее всего отказаться?
Читайте так же:
Тахометр счетчик моточасов капитан

(от первой – 1 очко; от второй – 0 очков).

  1. 4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в течение дня? (10 или меньше – 0 очков; от 11 до 20 – 1 очко; от 21 до 30 – 2 очка; от 31 и более – 3 очка).
    5. Курите ли Вы больше в первой половине дня, чем во второй? (да – 1 очко; нет – 2 очка)
    6. Продолжаете ли Вы курить, когда Вы очень больны и вынуждены соблюдать постельный режим в течение всего дня? (да – 1 очко; нет – 0 очков).
    Подсчитайте общее количество очков:______________________________________
    Результат:
    От 0 до 2 — Никотиновая зависимость не выявлена.
    От 3 до 6 — Слабая или умеренно выраженная никотиновая зависимость.
    От 7 до 10 — Сильно выраженная никотиновая зависимость.

ШАГ 3. Сознательно убедите себя в том, что курить невыгодно, так как это:

  • вредит здоровью:(половина курящих расстанется с жизнью в промежутке от 35 до 63 лет, в среднем, курильщик живет на 23 года меньше некурящего человека);
  • ведет к дополнительным финансовым расходам: на сигареты, зажигалки, отбеливание зубов, освежители для полости рта, никотиновые пластыри и конфетки;

В таблице приведены минимальные затраты курильщика на сигареты в рублях в год:

Конспект воспитательного часа в школе-интернате «Курение — это ловушка!» ко Всемирному Дню отказа от курения

• Знакомство с фактами, свидетельствующими о вреде курения.

• Формирование отрицательного отношения к курению.

• Формирование устойчивой жизненной позиции, направленной на здоровый образ жизни.

I. Организационный момент.

II. Вступительная часть.

Человек сам себе часто злейший враг.

2 слайд: Как вы думаете, о чём говорит эта цитата древнеримского философа?

Вот об одном из зол, которые человек может себе нанести, мы и поговорим сегодня.

3 слайд: Темой нашего мероприятия «Курение — это ловушка». Мы поговорим об истории появления табака, причинах курения и его последствиях.

Проблема курения сегодня стоит очень остро не только в России, но и во всём мире. Европа и Америка отказываются от сигарет. Норвегия твёрдо решила стать некурящей нацией. На западе молодёжь занимается спортом, ведёт здоровый образ жизни. Во многих странах приняты законы, запрещающие подросткам курить. День 31 мая объявлен как Всемирный день без табака, а 16 ноября Всемирный день борьбы с курением.

Минздрав предупреждает, что курение опасно для здоровья, но, несмотря на это, по подсчётам учёных, в мире курит 1/3 населения планеты или каждый третий человек.

III. Основная часть.

4 слайд: А что же такое табак, откуда он появился в Европе? Из чего состоит сигарета? Что заставляет человека постоянно покупать сигареты, тратя на это более 10 тыс. рублей в год. Сегодня мы ответим на все эти вопросы.

До 15 марта 1493 г. в Европе никто не курил. Именно в этот день к португальскому порту причалил корабль «Нинья». Это была 2-я экспедиция Христофора Колумба. На борту корабля была привезена трава для курения из провинции Тобаго, в честь которой она и была названа «табак».

Сегодня в России курят 73 % мужчин и 40% женщин (в том числе и подростков).

5 слайд: Выращивают табак в основном в азиатских странах, США, Болгарии, в южных районах России. Высушенный табак используют в зависимости от сорта в сигаретах, для курительных трубок или нюхают.

6 слайд: Подумайте, почему подростки начинают курить?

Первая выкуренная сигарета, как правило, приходится на ранний подростковый возраст. Среди юношей и девушек 13-15 лет курит каждый второй. Подростки – наиболее уязвимая часть общества, подверженная этой пагубной привычке.

Несмотря на активную антитабачную кампанию, пропаганду здорового образа жизни и ряд запретов, подростки продолжают оставаться самой активной группой курильщиков. Причем курят не только юноши, но и девушки. Все они прекрасно осведомлены о вреде курения, о непоправимом ущербе, который сигарета наносит здоровью и красоте, однако по-прежнему продолжают курить. Существует несколько причин, по которым это происходит. 2

Читайте так же:
Поверка счетчиков отменена постановление

-Причина первая: бунт.

Подростки любят протестовать. Неважно, против чего направлен их протест. В юном возрасте человек начинает отстаивать свою личность, познавать себя, сравнивать себя и других. Но что делать, если никаких особых достижений нет, и молодой человек чувствует, что уважать его пока не за что? Бунт и протест – самый простой способ самоутверждения. Родители и учителя запрещают курить? Государство борется с курением? Отлично. Нарушая запрет, подросток чувствует себя героем, утверждает свое «Я»: ведь он идет против родителей, учителей и даже государства!

-Причина вторая: страх быть «не как все».

Подростки очень внушаемы и очень зависят от мнения сверстников. Если все вокруг курят, и сигарета – неотъемлемый атрибут дружеской встречи или свидания, подросток неизбежно станет подражать остальным. Ведь он боится быть осмеянным, «белой вороной». А с помощью сигареты так просто стать «своим» в любой компании!

-Причина третья: желание казаться мужественнее или женственнее (взрослее)

Ложные стандарты мужественности и женственности, которые подростки черпают из книг, фильмов и рекламы, приводят к тому, что сигарета становится синонимом мужественности у мальчиков и привлекательности у девочек. Закуривая сигарету, мальчик начинает чувствовать себя мужчиной; девочка – роковой женщиной. Ведь многие литературные и кинематографические герои, с которых подростки берут пример, курят! Чтобы казаться взрослее. Это довольно наивное утверждение, которое можно расшифровать примерно так: я хочу казаться взрослее в глазах своих сверстников (потому что на взрослых это не производит такого впечатления, хочу казаться независимым, самостоятельным, хочу, чтобы меня считали таким, потому что сам себя таким не считаю. И, согласитесь, ребёнок, пусть и курящий всё равно выглядит ребёнком.

-Причина четвертая: курение родителей.

Зачастую подростки курят просто потому, что так принято у них в семье. Если курят папа и мама, почему не закурить ребенку? Если родители что-то позволяют себе, то ребенок тем более будет копировать родительское поведение.

-И, наконец, причина пятая и основная: неуверенность в себе.

Подростки только познают мир, они уже не дети, но еще и не взрослые, поэтому взрослая жизнь пугает и одновременно манит. Подросток еще очень раним, хрупок, не уверен в себе. Сигарета придает уверенности – и физически, и психологически. Это легкий и доступный и, как кажется подростку, безопасный способ расслабиться, почувствовать себя взрослым, самодостаточным и достойным уважения» Тем более что в подростковом возрасте очень важно быть принятым в той компании, которая тебе нравится. Порой человек может начать курить вопреки своему желанию. Правда, иногда это происходит просто из-за того, что некоторые люди не умеют отказать. Дома они умеют делать и даже очень хорошо, но вот в другом месте. Как-то неловко, неудобно, вдруг не так поймут.

Вы назвали много различных причин. А теперь давайте поговорим о каждой из них отдельно. По итогу мы с вами составим таблицу «за» и «против»

2. страх быть «не как все»

3. желание казаться мужественнее/женственнее (взрослее)

4. курение родителей

5. неуверенность в себе/за компанию

Вы видите, что все вышеназванные причины оказались нереальными, придуманными. Настоящую причину люди скрывают даже от себя. Давайте выясним, в чём же она состоит?

Я прочитаю вам цитату из книги английского врача Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Автор книги стал знаменитым, придумав свой способ избавления людей от курения. Он называет сигарету «коварной ловушкой». Вот как он объясняет, почему люди попадают в эту ловушку.

8 слайд: «Никотин — бесцветное, маслянистое вещество, содержащееся в табаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь 1 сигарета.

Каждая затяжка сигаретой поставляет в мозг через лёгкие небольшую дозу никотина, действующую быстрее, чем 1 доза героина, вводимая через вену».

Итак, истинная причина курения — это наркотическая зависимость.

Большинство курильщиков выкуривает одну пачку в день. Но когда они начинали, то думали, что будут курить не больше 5 сигарет в день и легко смогут бросить. По словам ученых, большинство курильщиков не могут бросить курить, хотя и желают этого. Они попадают в зависимость от никотина.

Какой вывод можно сделать и всего сказанного?

Курение — вредная и опасная привычка, коварная ловушка, никотиновая зависимость.

Как вы думаете, почему я назвала эту привычку вредной?

Читайте так же:
Корпус для счетчика еврокабель

Вспомним ещё раз состав сигареты. Все входящие в неё вещества, а их более 1 200, отрицательно сказываются на нашем организме.

-Курение отнимает жизнь. Она сокращается на 6 лет.

-Слайд:1 200 веществ, содержащихся в табаке, отравляют наш организм. У курильщиков плохая память, слабое физическое здоровье, неустойчивая психика.

-Добавляет болезни. Все органы страдают от курения. Курильщики в 20 раз чаще страдают от таких болезней как инфаркт, язва желудка, гангрена; рак лёгких, горла, губы.

Тот, кто хотя бы раз ходил в поход с ночевкой, сушил вещи у открытого огня. Вещи хоть и пахнут костром и дымом, но сохнут довольно-таки быстро. То же самое происходит и со слизистыми оболочками человека в носу и во рту, когда он вдыхает горячие пары дыма от сигареты. При это можно и не курить самому, а просто находиться рядом с курящим человеком. Слизистая предохраняет наши дыхательные органы от всевозможных бактерий и микроорганизмов, которые оседают на ней. Если же она пересыхает, то начинает трескаться – появляются покраснение, зуд, чувство дискомфорта. И в это время микробы беспрепятственно штурмуют наш организм, заражая нас всевозможными инфекциями.

Через бронхиальные трубки воздух вместе с сигаретным дымом попадает в легкие. Организм человека уникален в том плане, что все, что попадает внутрь нашего тела, проходит несколько степеней очистки. В легких находятся альвеолы, которые внешне похожи на капусту брокколи. Они вбирают кислород и прочие вещества из воздуха, а отдают обратно ненужный организму углекислый газ. Мы уже говорили, как много канцерогенов содержится в сигаретах и не все они могут быть впитаны альвеолами. Именно поэтому они и оседают на этих отростках внутри легких. Для наглядности можно провести сравнение с губкой, когда мы отмываем нагар со старой сковороды.

Попадая в кровь, кислород подхватывают эритроциты, которые доставляют его к внутренним органам. Представим, что молекулы кислорода гладкие и мягкие. Проблем это не вызывает. Однако, при курении в кровь вместо кислорода попадает никотин. Представим, что он твердый и колючий. Что мы делаем, когда уколемся колючкой? Мы быстро отдергиваем руку. Соприкасаясь с такой «колючкой» в крови, стенки наших сосудов тоже естественным образом сначала расширяются, а потом резко сужаются из-за натяжения. Кровь к органам поступает неравномерно, либо прекращает это делать в принципе (сосуды могут не выдержать и порваться – происходит кровоизлияние).

Когда это происходит с сердцем, возникает инфаркт миокарда. Миокард – это мышца, которая постоянно сокращается и заставляет наше сердце биться. Своего рода насос. Естественно, если она не получает должно питания в виде кислорода – это может иметь самые тяжелые для человека последствия. Человек даже может умереть.

Когда клетки мозга не получают кислород, происходит инсульт – отмирание клеток серого вещества под коркой головного мозга. А ведь именно мозг – это один из самых важных наших систем организма. Он отвечает за движения, за мысли, логику, фантазию, память, зрение, речь и многое другое. О последствиях нарушения работы головного мозга можете догадаться сами – от мигрени до паралича.

-Приводят к смерти. Для детей курение опасно в двойне. Для взрослого человека смертельная доза никотина содержится в 1 пачке сигарет, если её выкурить сразу, для подростков в пол пачке, а у детей 2-3 сразу выкуренные сигареты приводят к остановке сердца.

-Отнимает деньги. Около 10 тыс. руб. в год.

-Отравляет некурящих. Половина вредных веществ сигареты курильщик выдыхает в воздух, которым дышат окружающие его люди.

-Причина пожаров. Люди гибнут от 1 непотушенной сигареты.

-Не модно. Сейчас в моде гладкая, ухоженная кожа, белые зубы, спортивная фигура.

— Запрещено законом. В России приняты законы против курения. В нашей стране нельзя курить во Дворцах спорта, бассейнах, спортзалах, учебных и медицинских заведениях, санаториях, на курортах и в транспорте.

Давайте теперь после моего рассказа заполним вторую графу нашей таблицы «против».

2. страх быть «не как все»

3. желание казаться мужественнее/женственнее (взрослее)

4. курение родителей

5. неуверенность в себе/за компанию 1. отнимает жизнь (-6 лет)

2. отравляет организм

3. добавляет болезни

4. приводит к смерти

5. отнимает деньги

6. отравляет некурящих

7. причина пожаров

9. запрещено законом

19 слайд: Итак, вы сделали выбор. Но это только половина дела. Его нужно ещё и отстоять, что очень тяжело сделать, когда друзья настойчиво уговаривают.

Читайте так же:
Счетчик банкнот cassida 6600

20 слайд: Чтобы отказаться от этой пагубной привычки вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.

VI. Заключительная часть.

Итак, ребята, на сегодняшнем классном часу, вы получили различную информацию об истории табака, составе сигареты, причинах курения и его вреде.

Что дает отказ от курения ?

Человеку, принявшему решение бросить курить, важно получить наиболее полное представление о природе и самой сути своей зависимости. В таком случае отказ от курения будет осознанным и долговременным.

Что такое табак?

В быту табаком чаще всего называют подвергнутые высушиванию и перемалыванию листья растения с одноименным названием, применяемые для курения. Основной компонент табака, обеспечивающий его психоактивные свойства – никотин. Существуют различные сорта табака, содержание никотина в них изменяется в пределах 0,3-5%.

Никотин – растительный алкалоид, содержащийся в листьях табака, картофеля, томата и других растений семейства пасленовых. Является мощным ядом нейротоксического действия, активно применяемым при изготовлении инсектицидов. В малых дозах вызывает состояние легкого возбуждения, что в немалой степени способствует развитию зависимости от табака.

Никотиновая зависимость одна из самых стойких — уступая кокаиновой и героиновой, она заметно превосходит по силе зависимость от алкоголя и марихуаны, что воздвигает немалые препятствия на пути человека, решившего бросить курить.

Смертельная доза никотина для человека – приблизительно от 0,5 до 1 миллиграмма на килограмм массы тела.

Принцип действия никотина

Никотин попадает в легкие человека с табачным дымом, очень быстро проникает в кровь и достигает головного мозга. Воздействуя на присутствующие в мозгу так называемые никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, никотин активизирует их, что приводит к дополнительной выработке адреналина в организме. В дополнение к этому, увеличивается концентрация «гормона удовольствия» дофамина в мозгу. В результате этих процессов возникает состояние, которое курильщики описывают как в целом расслабленное, слегка эйфорическое, способствующее сосредоточению при умственном труде.

Психоаналитики утверждают, что еще одну порцию удовольствия курящему человеку доставляет стимуляция ротовых мышц и губ при курении, что на уровне подсознания возвращает его к самому началу жизни, ведь ощущения удовлетворения и защищенности возникают у младенца во время сосания материнской груди.

Последствия курения

При сгорании табака образуется несколько тысяч разнообразных соединений и веществ, из которых как минимум триста представляют собой яды, губительно действующие на организм человека.

Это, например, такие соединения, как двуокись углерода, ацетон, сероводород, синильная кислота и многие другие. Так называемый «табачный деготь», являющийся составной частью табачного дыма, включает в себя множество канцерогенных соединений, в частности, соли тяжелых металлов и карбоксильные кислоты.

Курение способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, дыхательной и сердечнососудистой систем. Среди курильщиков очень велика смертность от инфаркта миокарда, рака легких и прочих злокачественных опухолей.

Все это — действенный побудительный мотив для отказа от курения.

Что дает отказ от курения

Возникающий в результате отказа от курения синдром отмены характеризуется такими относительно мягкими проявлениями, как раздражительность, бессонница, возможно, булимия, что может привести к набору лишнего веса.

При правильной организации процесса лечения все эти неприятные эффекты преодолеваются, а отказ от курения в дальнейшем окупается сторицей:

2 часа после отказа от курения – вывод никотина из организма, первые проявления абстинентного синдрома.

12 часов – выведение из организма окиси углерода, облегчение дыхания.

48 часов – обоняние и вкус обостряются.

2-3 недели – абстинентный синдром полностью прекращает напоминать о себе, самочувствие заметно улучшается.

3 месяца – функции системы кровообращения приходят в норму.

4-6 месяцев – дыхательная система восстанавливается, проходят одышка и «кашель курильщика».

3-5 лет – в два раза снижается вероятность инфаркта миокарда.

Зависимость от табака, в отличие от наркотической или алкогольной, даже по прошествии продолжительного времени не приводит к заметной личностной деградации. Курящий человек чаще всего обладает необходимым для того, чтобы бросить курить запасом силы воли и глубины интеллекта, что, при участи квалифицированного специалиста, может стать залогом отказа от курения навсегда.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector